Comment rester au chaud pendant le ski ?
Au cours de plus de 30 années de ski dans les Alpes, les Pyrénées, en Argentine et sur les pentes de l’himalaya, j’ai passé d’innombrables longues journées dehors dans des températures glaciales. Certaines galères m’on vu rester sur plac” pendant plusieurs en attendant d’y voir plus clair. Mon job lorsque j’enseigne, participe à une démonstration de ski, suit un cours de sécurité en cas d’avalanche m’obligent à rester immobile de longues périodes.. Une grande partie de mon travail m’impose de rester dehors de l’aube au crépuscule, à travailler avec des vidéastes et des photographes et à attendre le bon moment pour obtenir le cliché parfait pour les films de mes amis et clients. Inévitablement, j’ai appris pas mal de choses sur la façon de rester au chaud en montagne en hiver. Voici quelques-uns de mes conseils :
Comprendre les effets du vent sur la température.
Les journées fraîches sembleront carrément glaciales une fois que le vent se lèvera. Il est important de connaître les signes de l’hypothermie afin de pouvoir reconnaître les symptômes chez vos amis et chez vous-même. L’un de mes instructeurs de médecine sauvage a décrit une personne aux premiers stades de l’hypothermie comme ayant des pertes d’attention, de mémoire, elle marmonne, grogne et tâtonne. J’ai trouvé cela utile à de nombreuses reprises. Si vous commencez à vous sentir lent ou à manquer de coordination, ou si vous n’avez tout simplement pas envie de parler beaucoup par une journée froide, il est temps de manger pour reprendre de l’énergie. Alimentez-vous et continuez à bouger.
Donnez à vos orteils un peu de marge de manœuvre.
Si votre habitude est de toujours ajuster vos chaussures de ski pour des performances maximales. il va falloir vous adapter en cas de temps particulièrement froid et laisser à vos orteils un peu de jeu, la marge aide à maintenir la circulation du sang dans mes extrémités.
Commencez au chaud, restez au chaud.
L’une des astuces préférées des spécialistes consiste à enfiler des chaussures chauffées au sol de la voiture pendant que l’on se dirige vers la station ou le début du sentier. Commencer avec des bottes chaudes et sèches est un élément clé pour passer une bonne journée en montagne.
Être au sec est le but.
Que vous terminiez votre journée à la maison ou dans l’arrière-pays, le séchage de votre équipement doit être une priorité absolue. Avant toute chose, retirez vos bacs de coffre. Déchargez les sacs à dos pour que les skins et autres objets aient le temps de décongeler. Si vous faites du camping d’hiver, dormez avec vos doublures et autres articles essentiels dans votre sac de couchage pour qu’ils sèchent pendant la nuit. Si vous êtes dans une cabane, accrochez tout près du poêle, mais veillez à laisser suffisamment d’espace entre vos affaires et le feu, car trop de chaleur peut avoir des effets désastreux sur la plupart des matériaux.
Emportez un peu de chaleur.
Par temps très froid, avoir des chauffe-mains, orteils et corps jetables ou réutilisables est l’un des meilleurs cadeaux que vous puissiez vous offrir. Gardez un jeu supplémentaire dans votre sac, si vous le pouvez. Grâce à ces petits bijoux, vous pourrez mieux utiliser vos mains et vos doigts pour continuer à manger et à boire, essentiels pour prévenir l’hypothermie. Ils fonctionnent également bien pour garder le téléphone portable ou d’autres batteries chargées. Parfois, je colle même un chauffe-orteil directement sur la coque de mon téléphone portable, car les piles s’épuisent rapidement au froid.
Attention à l'écart.
Même la plus petite engelure peut gâcher une journée parfaite en montagne. Pour les descentes froides, je recommande vivement de porter une cagoule ; il ferme l’espace entre votre casque et votre veste, empêchant l’air froid de pénétrer. J’aime utiliser les masques les plus fins plutôt que les plus épais car ils sèchent plus rapidement et ne gèlent pas lorsqu’ils sont mouillés. J’aime aussi porter un bandeau sous mon casque pour garder mes oreilles au chaud.
Un bon déjeuner chaud vaut un bon feu.
Vous ferez l’envie de tous vos copains de ski si vous gardez dans votre sac une bouteille isotherme ou un flacon contenant une boisson chaude. Mieux encore, pensez à apporter un contenant isotherme de soupe pour le déjeuner. Rien n’est pire que d’essayer de boire de l’eau presque gelée alors que vous êtes vous-même presque gelé. Prendre une boisson chaude ou un déjeuner chaud est essentiel pour garder le moral lors d’une froide journée d’hiver. Si je prévois de suivre un cours d’escalade sur glace ou d’avalanche sur plusieurs jours, je prépare souvent une grosse quantité de soupe la veille du début afin d’avoir quelque chose de chaud et de délicieux à emporter dans mon déjeuner toute la semaine. C’est certainement mieux qu’un sandwich surgelé !
Tout est question de couches.
Commencez par une fine couche de base isolante près de votre peau, puis superposez-la par-dessus. Évitez le coton comme couche de base : il met une éternité à sécher et laissera votre peau froide et moite une fois que vous commencerez à transpirer. Choisissez plutôt de la laine ou du synthétique. Je préfère apporter une variété de couches plus légères au lieu d’une grande veste isolée afin d’avoir plus d’options lorsque je me déplace entre les altitudes et les climats lors de longues randonnées à ski. J’aime qu’une couche intermédiaire soit une veste très légère et respirante que je peux porter en montée. Je peux porter une coquille par-dessus ma couche intermédiaire et je mets toujours une doudoune ultra-légère dans mon sac pour avoir quelque chose pour me garder bien au chaud en cas d’urgence.
Ne laissez pas le froid vous empêcher de sortir. Bien sûr, rester au chaud en hiver demande un peu de travail, mais avoir quelques astuces dans votre sac rend la tâche beaucoup plus facile et plus agréable.
Alexis Deveriaz
Professeur de Ski, Guide haute montagne.